پایگاه خبری ایده روز آنلاین
شاید این مطالب برایتان مفید باشد
۱۴:۴۷ – ۰۶ فروردين ۱۴۰۵
باشگاه خبرنگارتن جوان – در این روز‌ها که درگیر جنگ با اسرائیل هستیم، اضطراب و استرس بسیار ملموس‌تر شده است. ترس و اضطراب ناشی از جنگ می‌تواند حتی درشهر‌های امن‌تر بر افکار و اعمال افراد تاثیر بگذارد و آنها را سردرگم کند.
علائم روانی استرس جنگ
اضطراب مزمن و حملات پانیک:
افراد اغلب بدون دلیل مشخص دچار تپش قلب، تعریق، احساس مرگ قریب‌الوقوع یا بی‌قراری می‌شوند.
افسردگی:
کاهش علاقه به فعالیت‌های روزمره، احساس پوچی و بی‌ارزشی.
فلش‌بک (بازگشت ذهنی به صحنه جنگ):
بازگشت ناگهانی و ناخودآگاه به لحظات دردناک جنگ.
بی‌خوابی یا کابوس دیدن:
تجربه خواب‌های ترسناک مرتبط با جنگ که منجر به اختلال در خواب می‌شود.
انزواطلبی و دوری از اجتماع:
دوری از دوستان و خانواده به‌دلیل ناتوانی در برقراری ارتباط.
خشم و تحریک پذیری:
طغیان‌های عاطفی، پرخاشگری یا واکنش‌های شدید به موقعیت‌های بی‌خطر.
کاهش و درمان استرس جنگ
کاهش اضطراب جنگ فرآیندی پیچیده و چندمرحله‌ای است که نیازمند ترکیبی از حمایت‌های روانی، اجتماعی و حتی پزشکی است. در ادامه، مهم‌ترین راهکار‌های کاهش و درمان این نوع استرس را به‌طورکامل بررسی می‌کنیم:
۱. درمان روان‌درمانی (Psychotherapy)
۲. مداخلات دارویی
۳. حمایت اجتماعی و خانوادگی
۴. فعالیت‌های هنری و خلاقانه
۵. ورزش و فعالیت‌های بدنی
۶. تمرین‌های تنفسی و مراقبه
۷. آموزش و آگاهی‌بخشی
Source link
