به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ حرکت یک ضرب یا Snatch یکی از حرکات پیشرفته و کلیدی در کراسفیت است که به تقویت قدرت، سرعت، و هماهنگی عضلات بدن کمک میکند. این تمرین معمولاً با هالتر انجام میشود و نیاز به تکنیک دقیق و تمرکز بالا دارد. مراحل اجرای حرکت یک ضرب آمادهسازی و …
توضیحات بیشتر »
پایگاه خبری ایده روز آنلاین