حرکات ساده‌ای که کمردرد را بدتر می‌کند

به گزارش ایده روز آنلاین یک مطالعه جدید بیش از ۴۰۰ بزرگسال را به مدت یکسال کامل تحت نظر گرفت تا متوجه شود کدام حرکات رایج خطر عود کمردرد را افزایش می‌دهند یا نشان دهد که کدام یک از آنها منجر به مشکلات طولانی مدت کمر می‌شوند یا تاثیری ندارند؟

شرکت‌کنندگان گزارش دادند که چقدر زمان را صرف انجام ۱۰ فعالیت روزمره می‌کنند – کارهایی مانند بلند کردن، خم شدن، چرخاندن، چمباتمه زدن، هل دادن یا کشیدن و حتی نشستن.

طبق نتایج، بسیاری از این حرکات احتمال عود دردناک را در ۲۴ ساعت به طور قابل توجهی افزایش دادند.

بلند کردن بیش از ۵ کیلوگرم و صرف زمان بیشتر برای خم شدن، هل دادن یا کشیدن، چرخاندن و چمباتمه زدن، همگی با خطر کوتاه مدت بالاتر کمردرد مرتبط بودند.

از سوی دیگر، نشستن با احتمال کمتر عود کمردرد همراه بود.

اما نکته کلیدی اینجاست: این پژوهشگران دریافتند این عودهای کوتاه مدت به آسیب طولانی مدت منجر نمی‌شوند و پس از یک سال کامل، هیچ یک از فعالیت‌ها با ناتوانی بیشتر ناشی از کمردرد مرتبط نبودند.

این پژوهشگران می‌گویند: یافته‌ها نشان می‌دهد افرادی که کمردرد دارند و بیشتر در این فعالیت‌ها شرکت می‌کنند، نتایج بلندمدت بهتر یا بدتری ندارند.

منبع: هلث‌دی