ورزش هوس نیکوتین را مهار می‌کند

به گزارش ایده روز آنلاین پژوهشگران استرالیایی گزارش دادند که سیگاری‌هایی که در برنامه‌های ورزشی شرکت می‌کنند، احتمال بیشتری برای ترک یا کاهش مصرف سیگار دارند. به گفته آنها یک جلسه ورزش بلافاصله هوس نیکوتین را تا نیم ساعت پس از آن کاهش می‌دهد.

این پژوهشگران می‌گویند ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که یک فرد می‌تواند برای سلامتی خود انجام دهد، اما همچنین یکی از سخت‌ترین آنهاست.

به گفته آنها، بسیاری از سیگاری‌ها می‌خواهند سیگار را ترک کنند، اما رویکردهای فعلی برای همه مؤثر نیست. به همین دلیل است که ما به استراتژی‌های بیشتری نیاز داریم که افراد بتوانند با هزینه کم یا بدون هزینه در زندگی روزمره خود بگنجانند.

این پژوهشگران برای بررسی خود، نتایج ۵۹ کارآزمایی بالینی قبلی را که مزایای ورزش را هنگام تلاش برای ترک سیگار بررسی کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. بیش از ۹۰۰۰ نفر در این بررسی گنجانده شدند. نتایج نشان داد افرادی که در یک برنامه ورزشی شرکت داشتند، ۲۱ درصد بیشتر احتمال داشت که در یک دوره هفت روزه سیگار نکشند و ۱۵ درصد بیشتر احتمال داشت که به طور کامل سیگار را ترک کنند.

شواهد همچنین نشان داد که ورزش، مصرف سیگار را حدود دو نخ در روز کاهش می‌دهد و می‌تواند برای جلوگیری از هوس نیکوتین استفاده شود.

این پژوهشگران می‌گویند نتایج‌ این بررسی نشان می‌دهد که می‌توان از ورزش به صورت استراتژیک برای جلوگیری از هوس سیگار استفاده کرد. البته ترک سیگار نباید فقط با اراده شروع و پایان یابد، چرا که کنترل کردن هوس نیکوتین می‌تواند دشوار باشد، اما اغلب این هوس گذرا است.

با این حال پژوهشگران هشدار دادند که ورزش نباید به جای برنامه‌های مشاوره برای ترک سیگار یا داروهایی که به کاهش هوس دخانیات کمک می‌کنند، استفاده شود، بلکه می‌تواند مکمل آنها باشد.