از پله‌ها بالا بروید تا قلب‌تان را نجات دهید

به گزارش ایده روز آنلاین یک تجزیه و تحلیل گسترده نشان داد افرادی که مرتباً از پله‌ها بالا می‌روند، خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی به طور قابل توجهی کمتری دارند و احتمال ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی یا نارسایی قلبی نیز در آنها کمتر است.

این بررسی نشان داد افرادی که مرتباً از پله‌ها بالا می‌رفتند، ۳۹ درصد کمتر احتمال داشت که بر اثر بیماری‌های قلبی عروقی بمیرند و ۲۴ درصد کمتر احتمال داشت که به هر دلیلی بمیرند. احتمال حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی در آنها نیز کمتر بود.

پژوهشگران در این بررسی داده‌های ۹ مطالعه با کیفیت بالا را که شامل بیش از ۴۸۰،۰۰۰ نفر، ۳۵ تا ۸۴ ساله بود، تجزیه و تحلیل کردند. آنها رابطه بین گزارش شخصی بالا رفتن از پله‌ها و خطر بیماری قلبی و مرگ زودرس را در یک دوره پیگیری ۱۴ ساله بررسی کردند.

یک مطالعه که در این تجزیه و تحلیل گنجانده شده بود، نشان داد که بالا رفتن از حدود شش طبقه پله در روز ممکن است بیشترین فایده را داشته باشد، هر چند که پژوهشگران می‌گویند برای تعیین مقدار بهینه در این مورد بررسی بیشتری نیاز دارد.

این پژوهشگران می‌گویند برخلاف رفتن به باشگاه یا انجام تمرین‌های ورزشی، بالا رفتن از پله‌ها کاری است که می‌توانید به راحتی در برنامه روزانه خود در خانه، محل کار یا وقتی بیرون هستید، بگنجانید.